دانلود رایگان

تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن - دانلود رایگان



دانلود رایگان بررسی تمرین ترکیب بدن و کنترل وزن

دانلود رایگان تمرین، ترکیب بدن و کنترل وزن







فهرست
ترکیب بدن
نوع پیکری شلدون
فربه پیکری
عضلانی پیکری
لاغر پیکری
نوع پیکرسنجی هیث کارتر
جزء فربه پیکری هیث کارتر
نوع پیکری و فعالیت بدنی
چربی بدن
اندازه گیری چربی بدن: وزن مخصوص
قانون ارشمیدس
وزن مخصوص بدن انسان
اندازه گیری چربی بدن: اندازه گیری لایه زیرپوستی
ویزگی اندازه گیری لایه زیرپوستی و تخمین دانسیته بدن
کنترل وزن بدن
چاقی
چاقی چیست
تعادل انرژی و کنترل بدن
تعادل انرژي منفی و کاهش وزن
تعادل انرژی مثبت و افزایش وزن
دستورالعملهایی جهت کاهش چربی بدن
دستورالعملهایی جهت افزایش وزن بدون چربی
کم کردن وزن در کشتی
مطالعات دانشگاه آیووا
پیش بینی حداقل مقدار وزن
اندازه گیری سنجشی بدن


مفاهیم اصلی که می باید از این فصل آموخته شوند عبارتند از:
-ترکیب بدن بستگی قابل توجهی به فعالیت جسمانی دارد.
-فربه پیکری (جزء چربی) عضلانی پیکری (جزء عضله) و لاغر پیکری (جزء بدون چربی) بیان کننده مفهوم نوع پیکری یا ساخت بدن یک فرد می باشد.
-قهرزمانان و سایر افراد فعال نسبت به افراد غیرورزشکار و غیرفعال گرایش به داشتن اجزاء عضلانی پیکری و لاغر پیکری بیشتر و جزء فربه پیکری کمتری دارند.
-فقدان تمرین های ئرزشی علت اصلی چاقی در همه گره های سنی بشمار می رود.
-میزان چاقی بستگی به محتوای چربی هر یم از سلول های چربی و به مجموع سلول های چربی بدن دارد.
-کل چربی بدن را می توان توسط اندازه گیری ثقل ویژه بدن از طریق وزن کردن بدن در زیر آب و اندازه گیری ضخامت چربی زیر پوست جهت بدست آوردن چگالی بدن تخمین زد.
-تعادل انرژی به معنی از ماین رفتن مقدار برابرب انرژی حاصل از مواد غذائی مصرفی با مقدار انرژی تلف شده توسط فعالیت بدنی است.
-وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی بیش از انرژی سوخته شده باشد (تعادل مثبت انرژی) وزن بدن بالا می رود. وقتی انرژی حاصل از مواد غذائی کمتر از انرژی تلف شده باشد (تعادل منفی انرژی) وزن بدن کاهش پیدا می کند.
-کنترل وزن دلخواه در کشتی یک عمل ذاتاً خطرناک بوده که می توان توسط تخمینی از اندازه های ابعاد بدنی حداقل وزن مطلوب هر کشتی گیر، به مقدار قابل توجهی کاهش داد.
در این فصل با 2 زمینه مورد تأکید سر و کار داریم: 1) رالطه ترکیب بدن نسبت به انجام اعمال ورزشی و 29 اصول درگیر در کنترل وزن بدن. مورد دوم مشتمل بر تخمین حداقل اوزان کشتی جهت کشتی گیران مدرسه و دانشکده ها می باشد.
ترکیب بدن
ترکیب بدن تا جائی که به انجام مهارت های ورزشی مربوط می گردد معمولاً با دو روش اساسی بدست می آید: 1) نوع پیکری و 2) تعیین مقدار چربی بدن.
نوع پیکری شلدون
نوع پیکری با شکل بدن یا طبقه جسمانی بدن انسان سر و کار دارد. عبارات فربه پیکر (آندومورف)، عضلانی پیکر (مزومورف) و لاغرپیکر (آکتومورف) به منظور توصیف یک فرد بر حسب نوع پیکری او مورد استفاده قرار می گیرد. طبق نظر شلدون این سه جزء دارای مشخصاتی به شرح ذیل می باشند:
فربه پیکری
اولین جزء فربه پیکری است که توسط گردی و نرمی بدن مشخص می گردد. در اصطلاح عامیانه فربه پیکری بخش چاقی بدن است. قطر بدن از جلو به عقب با قطر بدن از یک پهلو به پهلوی دیگر در نواحی سر، گردن، تنه و دست و پا متمایل به برابری می باشند. از ویژگیهای این نوع ساخت بدن پیش آمدگی شکم نسبت به سینه، شانه های مربعی شکل بالا آمده و گردن کوتاه را می توان نام برد. سراسر بدن یکنواخت و صاف بوده و در آن برجستگی عضلانی دیده نمی شود.
فروشگاه تحقیق و پروژۀ دانشجویی یونی شاپ


تمرین


کنترل وزن


ترکیب بدن


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


راههای افزایش استقامت عضلانی و عمومی بدن - بالابردن ...

چگونه استقامت عضلانی بدن را افزایش دهیم,روشهای بالا بردن استقامت کلی بدن,راههای ...

هفت گنج - سلامتی ٬ زناشویی ٬ آشپزی و سرگرمی

هفت گنج پورتال بزرگ سلامت و بهداشت ٬ آرایش و زیبایی ٬ آشپزی ٬ زناشویی ٫ سرگرمی ...

آموزش بدنسازی و پرورش اندام

وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی از نگاه دوریان یتس هورمون ها و دستگاه درون ریز

مکملهای ورزشی - داروکده

کارنیتین یک ترکیب مشتق شده از آمینو اسیدهای هیستیدین و لیزین می باشد که تقریبا در ...

داروخانه اینترنتی مکمل شاپ | فروش انواع مکمل های ورزشی و ...

داروخانه اینترنتی مکمل شاپ | فروش مکمل های ورزشی| لوازم آرایشی و بهداشتی | محصولات ...

گرم کردن بدن، گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد ...

گرم کردن بدن,گرم کردن قبل از شروع ورزش,حرکات گرم کردن بدن,روشهای گرم کردن بدن,گرم کردن ...

زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش ...

تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند‎ برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن ...

ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام

ورزش زومبا یکی از سبکهای تناسب اندام به همراه شادی و نشاط است . ورزش زومبا چیست؟ یکی از ...

آزمون‌های پیشنهادی برای ارزشیابی شاخص‌های آثار جسمانی و ...

آزمون‌های پیشنهادی برای ارزشیابی. شاخص‌های آثار جسمانی و حرکتی کبدی فصل اول ...

بررسی بی خوابی وکم خوابی و چگونگی درمان آن | | پزشکان ایران

بی خوابی یا کم خوابی را جدی بگیرید نخوابیدن به اندازه کافی و یا بد خوابیدن اصلاً خوب ...

آزمون‌های پیشنهادی برای ارزشیابی شاخص‌های آثار جسمانی و ...

آزمون‌های پیشنهادی برای ارزشیابی. شاخص‌های آثار جسمانی و حرکتی کبدی فصل اول ...

بررسی بی خوابی وکم خوابی و چگونگی درمان آن | | پزشکان ایران

بی خوابی یا کم خوابی را جدی بگیرید نخوابیدن به اندازه کافی و یا بد خوابیدن اصلاً خوب ...

سایت خبرنو اخبار روز|خبر نــو مجله اینترنتی

خبرنو پربازدیدترین سایت خبری و مجله اینترنتی سبک زندگی سلامت چهره های سرشناس میباشد

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید ...

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید.

6 راهکار برای سوزاندن چربی ران و باسن

6 راهکار برای سوزاندن چربی ران و باسن:باسن و ران‌ها (به‌خصوص در زنان) چربی اضافه بدن ...

نقش ید در بدن - daneshnameh.roshd.ir

ید یکی از ریز مغذیهایی است که به میزان 20 تا 50 میلی گرم در بدن انسان وجود دارد ، که حدود ...

جوش صورت و بدن و درمان آن - هرچی فکرشو کنی

دوستان میدونید راه اساسی درمان جوش چیه ؟؟؟ ادامه مطلب رو بخونید. علت اصلی جوش و سایر ...

عصر ايران - asriran

سايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

رژیم غذايي که شما را نصف می کند | زیباشو دات کام

در اين‌جا چند غذا به شما معرفي مي‌كنيم كه نيمي از مشكل اضافه وزن شما را حل مي‌كند ...

طب ورزش و حركات اصلاحي

طب ورزش و حركات اصلاحي - طب ورزش و حركات اصلاحي

درمان چاقی با آب ماست ،آب پنیر و پروتئین - پزشک آنلاین

خواص درمانی آب ماست، آب پنیر و پروتئین آب پنیر(whey) در درمان چاقی بعضی ها مزه آب پنیر یا ...

چاقی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

در کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد. مرض چاقی در کودکان و ...

: دیابت

دیابت نوع 2 یا دیابت غیر وابسته به انسولین; ارتباط دیابت نوع 2 با رشد جنین و کودک شیرخوار

زیست نیوز

معاون محیط زیست رئیس جمهور از اختصاص دو میلیون دلار از صندوق ذخیره ارزی برای حل مشکل ...

بررسی متابولیسم داروی نوسکاپین در سلولهای مجزای کبد موش

پاورپوینت-ppt- ایمنی در اداره ها-در 65 اسلاید-powerpoint

پاور پوینت آئین نامه حفاظتی تاسیسات الکتریکی

دانلود اصول بهداشت درمحیط جامعه

دانلود پاورپوینت “ کاربرد رنگ ها درایمنی ”

نمونه نامه پیام تبریک

دانلود قولنامه انتقال ملک

ترفندهای قید گذاری در اسمبلی سالیدورکز SolidWorks

دانلود فایل مدل سه بعدی iphone 4 ( طراحی شده با Solidworks)

دانلود پاورپوینت نحوه تولید کاشی وسرامیک

دانلود پایان نامه رشته نساجی پیرامون پشم ورنگهای گیاهی

گزارش کار آزمایشگاه کشت بافت گیاهی

جزوه آموزش پیشرفته روش های اجزاء محدود (Finite Element Methodes) پروفسور عیسی سلاجقه

دانلود پروژه پاورپوینت نقد و تحلیل خانه دو پوسته رضا دانشمیر-لواسان

دانلود پاورپوینت نقد و تحلیل و بررسی مجتمع مسکونی شار در تهران

مجموعه کامل آموزش برق (ساختمان وصنعتی- سیستم های حفاظتی و..)

فیلم آموزشی روش تحلیل رابطه خاکستری و تئوری خاکستری ، Grey Relational Analysis، GRA در اکسل

مقاله : تاثير فلزات سنگين بر آبشش و كبد ماهي ها‎

پایان نامه بررسی پروبیوتیک و نقش آن در آبزی پروری

نوزما بیماری مناطق مرطوب

فیلم نوزما بیماری زنبوران بالغ

خرید و دانلود پروژه (دام و طیور) موضوع:پرورش طیور گوشتی

پاور پوینت پنگوئنها

ورمی کمپوست

آموزش همراه اسکور بدنی گاو شیری BCS (نصب روی موبایل های دارای سیستم عامل اندروید)

تغذیه زودهنگام جوجه ها

امبریولوژی گوسفند

جزوه کتاب مهارتهای عمومی مدیریت دکتر رحمانی و دکترجمشید سالار

پاورپوینت فصل پنجم علوم دوم ابتدایی پیام رمز را پیدا کن 1 ppt

مجموعه صد داستان صوتی کوتاه انگلیسی همراه با متن